trening do oceny

a wiesz to ciekawe pytanie, hmmmmchyba ćwiczyć ja trzeba, ale pewien nie jestem lepiej daj swoj trening na klate do oceny to cos sie poradzi, proponuje eksperymentowac; zmieniać cwiczenia

„Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam) Mój aktualny trening na klatkę piersiową: 1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10 4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 „ Co to jest to wiosłowanie [...]

DZIEKI ZA TEN LINK NA PEWNO BARDZO MI SIE PRZYDA JESZCE GO NIEPRZECZYTAŁEM CAŁEGO ALE JAK BEDE MIAŁ CZAS TO NAPISZE TRENING I DAM GO DO OCENY :) POZDRO

[...] Trening Pon, Śr, Pt Martwy Ciąg 3 serie Ława płasko 3 serie wyciskanie sztangi przed głowę , albo podrzut 3serie Wiosłowanie 3serie Uginanie przedramion 2serie Wyciskanie francuskie 2serie O nogach nie pisze bo dostaną w dupę przy martwym i podrzucie,no ale mi to trochu biedne sie wydaje :P W końcu od zawsze bawiłem sie w treningi dzielone.

Żeby coś się dowiedzieć to poczytaj tematy z tego linku,ułóż dietę,trening i wrzuć do oceny na forum ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dieta + trening. Od roweru nic Ci się nie zwiększyło , raczej od jedzenia ;-) Wstaw zdjęcie do oceny

Podlacze sie pod temacik. Skonczylem wlasnie trening na mase (plan- cyklicznosc II grupa II) teraz chce sie zabrac za rzezbe. Niedlugo wystawie plan do oceny, ale puki co chcialem zapytac sie o poporawienie wygladu dolnej czescie klatki. Z powyzszych wypowidzi wynika ze jezeli zdecyduje sie na wyciskanie sztangi glowa w dol to musze zrezygnowac z [...]

[...] >100 zł więcej :) taka prawda, byłeś niezadowolony z mono, owszem możesz testować inne rodzaje, jak wspomniany powyzej np. chlorowodorek kreatyny, jednak daj do oceny dietę w dziale odżywianie, trening w działach treningowych i spece sprawdzą czy aby nie ma z czymś błędów, bo potem się dziwią niektórzy,ze kreatyna 'słabo działa' a podstawy leżą

Hmmm pewnie masz racje ale nie bede na 100% pewien czy dobrze go ulozylem, choc wiem ze wtedy moge sie zglosic do oceny na forum , no i troche czasu na to trzeba calkiem "zielonemu", a jak ktos sie zna to pewnie mu to zajmie kilka minut albo moze ktos ma podobna sytuacje, parametry i ma taki trening,moze znajdzie sie jakis zyczliwy :p

Wiesz logiczne jest to, ze biegnac nawet truchtem - czlowiek sie spoci duzo bardziej niz na rowerze... A co do oceny miarodajnosci aerobu poprzez pot to, dla mnie glupota - bo niech mi osoba, ktora sie z tym zgadza powie, czy w basenie moj trening byl dobry czy nie, po tym jak sie spocilem... dziekuje pozdrowienia...

masz głowe na karku? to nią rusz.wejdz w dział "trening domowy" i ułóz swoj plan i daj go do oceny oczywiscie nie w tym dziale.bo nikt za ciebie tego nie zrobi.

Najpierw lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na jej podstawie układasz trening i wrzucasz do oceny.

lepiej daj trening swoj nam do oceny, i dopracuj odzywianie:-) niz trakcic kase na zabawki na tym etapie

Na pewno byłeś cały czas na dodatnim bilnsie kalorycznym? Stosowałeś progres w treningu? Zmieniałeś trening w ostatnim czasie? Wrzuć dietę do oceny.

Ok , jeszcze raz dzięki. Nie długo ułożę trening i wrzucę do oceny ;)

[...] talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg trening góra - dół który dałem do oceny Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Dział trening dla początkujących. Szukasz planu FBW i dajesz im do oceny. jak cwiczyc na silowni tak zeby wyrobic sily ale niestracic dynamiki Siła pójdzie po tym planie a dynamiki nie stracisz trenując regularnie boks.

Ja nie wiem jaki trening jest w tej książce, ale ten jest dobry. Jeśli będziesz zmieniał to proponuję albo FBW, albo pozmieniaj ćwiczenia, kolejność i daj do oceny.

wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ramach możliwości dobierz sobie ćwiczenia. Jak ulożysz jako taki trening wrzuć go tu do oceny lub/i poprawek pozdr

Jak chcesz poprawić sylwetke to zacznij ćwiczyć!!! Wyszukaj w wyszukiwarce jakiś trening dla początkującego!!! A po jakimś czasie ułóz dietke i podaj chłopaką do oceny!!!